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筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症-部位-強化的全方位按摩法省錢買東西 博客來

為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？
已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？
知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正……
博客來網路書局這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！

按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！
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平常感覺身體各處「痠?痛?麻?緊?卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。

人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路；近幾十年來，醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織，讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神經快三倍的傳導力，筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。

沿著肌筋膜包覆全身的路線，找到激發疼痛的部位
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筋膜線包覆住整條線路上的骨骼與筋肉，只要筋膜緊繃僵硬，就會影響到同一條線上的肌肉，原因是，人體全身的筋膜、肌肉和骨骼，都是對稱的，當「姿勢不良」、「重複同樣動作（動態或靜態）」時，該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」（用力）和相對「拉長」，讓肌肉僵硬，進而產生痠、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓，但肌肉的痛點放鬆了，肌筋膜因姿勢和動作產生的異常張力沒有改善、依舊緊繃的話，疼痛還是會反覆發作、也會更容易受傷。

從筋膜線路的方向思考，當某個部位疼痛時，必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉，例如膝蓋疼痛時，應該要延展、鍛鍊屁股的肌肉，讓臀肌有更多的力量支撐身體，減少膝蓋負擔，同時鍛鍊通過該部位的肌筋膜，而不是只穿戴護膝。

胸悶、腰痛、背痛？找出身上緊繃的筋膜線：

【駝背?胸悶、上背疼痛??淺背線、淺前線】
駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮，胸部後側的筋膜太長，都會有緊繃的感覺，而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住，常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。

【三七步?腰部、下背疼痛??螺旋線、淺背線】
三七步站姿會不自覺凸出肚子站著，腰部後側的筋膜會縮短，腰部前側的筋膜會被拉長，結果會讓腰椎卡在過度前凸的狀態下，長期下來都會導致腰部或下背疼痛。
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【低頭族?頸椎椎間盤突出、肩頸痠痛??側線&淺前線】
低頭族因為過度彎曲頸部，會使頸部前側肌筋膜過度短縮，而頸部後側的肌筋膜過度拉長，長時間下來會造成頸椎椎間盤突出，嚴重的話會伴隨有放射性的上肢痠麻脹痛。

【運動選手、健身族?跟腱發炎、小腿肚痠痛??淺背線】
運動選手或是有健身習慣的人，會更常走、跑、跳，若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃，會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱，容易導致慢性跟腱發炎。
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【辦公族、長跑和短跑選手?大腿痠痛??淺背線、側線】
長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。此外，短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。

基本的肌筋膜治療法，是「伸展」和「按摩」，凃醫師特別在本書收錄的84組肌筋膜自癒按摩中，加入了「肌筋膜訓練」，利用肌肉用力、放鬆時會「收縮」、「拉長」的特性，除了立刻緩解疼痛，更讓你維持肌肉彈性，保持正確姿勢，維持健康通順的代謝，別等小毛病累積成大問題，現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。

【84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作】

（1）最常見的筋膜疼痛部位TOP10：依據最惱人的前十大身體部位疼痛，對位按摩、伸展。
（2）肌筋膜對症運動治療：診所最常求診的15大類身體疼痛症狀，在家就能伸展自癒。
（3）六大肌筋膜線鍛鍊：容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展，讓筋膜維持彈性、不僵硬。

本書特色
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?完整介紹「肌筋膜」特色，現在就認識這個被忽略、但卻最重要的身體系統。
?看「Dr.Tu的診斷書」，馬上了解10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因。
?五大筋膜線行經身體的部位解剖圖，在家就能沿線找出自己的痠痛來源。
?肌筋膜伸展、訓練解剖圖解，透視你的疼痛來源，舊傷不再來！

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  作者： 凃俐雯    新功能介紹
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/12/08
• 語言：繁體中文

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筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症-部位-強化的全方位按摩法省錢買東西

內容來自YAHOO新聞

林農未承租林地即開墾 林務局:依法辦

【李鴻祺 南投國姓】

南投縣國姓鄉有一位林農，3年前在林務局的林業用地上，以挖土機除草後造林，並兼種作物，卻被林務局發現，他非林地承租人，也未經過申請就耕作，因此以違反森林法提告，在前年8月，南投地方法院裁定不起訴處分，南投林管處，今年又以違反水土保持法送辦，因此被判刑6個月，雖然林姓農民感覺委屈，並上訴高等法院，不過林務局則認為違規事實明確，一切都是依法處理。

雖然只有國中年紀，不過這位同學拿起鋤頭，卻已經相當熟練，還有他就讀國小的妹妹，也都會利用假日來幫忙，希望減輕阿公的負擔。

林於萬長孫 林子倫：「就很老了還是要這樣做，(所以你有時間就會上來幫阿公？)對！」

被告農民 林於萬：「我要養5個孫子，我也沒辦法。」

雖然林地上已經長滿雜草，但是在3年前，林農林於萬沒有經過合法申請手續，就私自僱用挖土機除草，被林務局南投林區管理處，以違反森林法，及後續的水土保持法提告。

被告農民 林於萬：「呈報說我的土石有坍方有流失，實在是沒有，沒有的中間，他們也沒有來看，法院法官直接判我6個月的徒刑。」

林務局南投林管處副處長 陳燿榮：「他是違反水土保持法，是已經確定，但是因為他不服，所以他現在正在上訴到高分院。」

南投林管處表示，林於萬並非那片林地的承租人，也未經主管核准，就逕自開墾達1.2公頃，並種植違規作物，林於萬表示確實有開墾，但是面積沒有這麼大，林管處表示，如果有需要可以重新進行測量。

被告農民 林於萬：「差不多5分多地，不會超過6分地這中間，那林務局怎會說，我開挖1.2公頃。」

林務局南投林管處副處長 陳燿榮：「我相信他假如說是，在法院上認為說，他沒有開墾那麼多的話，我們還可以重新再重新複測。」

對於目前耕作林地的資格認定，林於萬表示，他在民國77年，就已經與原地主達成讓渡協議，原本租約到今年6月9日到期，但這段期間內，林務局卻不肯讓他辦轉讓續租。

被告農民 林於萬：「拜託林務局說直接轉讓給我，林務局到現在都還不肯。」

林務局南投林管處副處長 陳燿榮：「他假如合法的話他是可以轉讓，但是他因為這個土地是不合法，而且他私底下轉讓，所以他是違反契約的行為。」

今年69歲的林於萬，有2個兒子、5個孫子，原本可以安享天倫，但是家中陸續出現變故，一家人的生活重擔，全由大兒子扛起，他也因此得幫忙分擔家計，但現在家人也非常擔心，他若因此被關6個月，家中的生活必然會有問題。

林於萬孫女 林俐妤：「擔心阿公會被抓去關。」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/林農未承租林地即開墾-林務局-依法辦-120217346.html

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